une phrase pour viser haut

Cultivez la joie de vivre

Cultivez la joie de vivre !!

On entend toute la journée des personnes qui nous parlent de le la crise, qui se plaignent de leur vie et nous prévoient l’apocalypse, la deprim’attitude et la baisse d’énergie envahissent la ville. Ok la période est difficile mais raison de plus pour rester optimiste et cultivez sa joie de vivre parce que c’est encore la meilleure façon de combattre la morosité ambiante.

Les 9 conseils pratiques d’une coach pour cultiver la joie de vivre :

1.       Tout d’abord, la joie de vivre c’est un état d’esprit qui ne dépend pas de ce que l’on a dans la vie mais de la façon dont on regarde les choses.         En clair, la joie de vivre se travaille. Il suffit de regarder les choses avec un peu plus de détachement et une douce ironie pour voir qu’il y a du positif dans toute chose.

2.       On identifie les petits trucs du quotidien qui nous rendent joyeuses: il s’agit de faire une liste de trucs sympas pas trop longs à faire qui ont l’art de changer notre journée. Une fois qu’on les a identifiés et bien c’est très simple on s’oblige à en faire un au moins une fois par jour même – et surtout-quand on a le moral qui baisse. Je vous donne un exemple : 5 min de saut en trampoline sur le lit avec sa fille +une bonne musique et la journée est magique.

3.       Eviter le plus possible les contraintes, parce que la vie est courte. Ok on est obligé de faire pleins de choses qu’on n’aime pas et il ne s’agit pas de tout envoyer promener mais plutôt de trouver un juste équilibre. Posez vos limites : quand vous n’avez pas envie et dès que ce n’est pas absolument nécessaire ni vitale imposez-vous, dites NON et faites ce qui vous plait avant tout. Et oui : repensez à ce que chantait Brigitte Bardot « la vie elle peut être très douce à condition que tu la pousses dans la bonne direction ».

4.       On se fait des cadeaux : parce que se faire plaisir c’est la meilleure façon d’être joyeuse et de toute façon on n’est jamais aussi bien servie que par soi même. Vous ne trouvez pas de raisons de vous faire plaisir ? je vous aide : parce que c’est la fête de votre 2eme prénom demain, parce que vous n’avez pas mordu votre dentiste hier, parce que vous arrêtez de fumer quand vous voulez, parce que hier on était la veille de 3mois avant noël, parce que le valet de parking va vous donner le ticket 75 ce soir…vous voyez la liste est longue.

5.       On fait des cadeaux aux autres : ça passe aussi par les paroles...n’attendez rien en retour juste le plaisir de donner mais posez vos limites il ne s’agit pas d’être une cruche non plus.

6.       On rit au moins une fois par jour, la vie c’est une pièce de théâtre et pour éviter la tragédie Grecque il faut s’en amuser. Alors riez même et surtout quand ça ne va pas…et si vous ne trouvez rien de drôle et bien riez de vous …parce que le rire soigne de tout et de toute façon on est beaucoup plus belle quand on rit. Vos copines vous envieront cette joie de vivre beaucoup plus que votre dernier sac, enfin si vous avez les deux c’est encore mieux.

7.       Interdisez vous de critiquer les autres, les derniers endroits, les événements : difficile de résister à la pression Beyrouthine mais si si c’est possible… critiquer c’est envoyer de l’énergie négative et cette énergie finit toujours pas nous revenir un jour ou l’autre donc mieux vaut éviter. Les gens heureux sont tellement occupés à aimer les gens qu’ils aiment qu’ils n’ont même pas de temps à consacrer pour critiquer ceux qu’ils n’aiment pas.

Alors si vous n’aimez pas ok mais taisez vous et puis je suis sûre que vous avez beaucoup plus intelligent et drôle à raconter de toute façon.

8.       Zappez les emmerdeurs, on les reconnait très rapidement : ils ont toujours des problèmes mais ce n’est jamais de leur faute, ils adorent raconter des horreurs sur leurs amies, c’est toujours très compliqué d’organiser des programmes avec eux car ils ont plein d’exigences et quand enfin on a pu établir un programme ils passent leur temps à critiquer les serveurs, la nourriture, l’ambiance et blablabla. Ah autre chose : ils vous appellent toujours pour vous raconter leurs problèmes mais ne sont jamais dispo quand vous avez besoin d’eux…je continue ou vous voyez de qui je parle ? Que ça soit clair on est ni joyeux quand on est un emmerdeur ni quand on en fréquente…choisissez votre camp.

9.       Entourez-vous de gens positifs parce que l’énergie dégagée par les personnes joyeuses va vous ensoleiller la journée. On les reconnait facilement : elles ont l’art en 1 seconde de nous transporter dans leurs tourbillons d’énergie positive qui rend la vie belle et légère et les choses semblent glisser sur elles sans jamais vraiment les heurter. Mieux : si vous avez la chance d’avoir une personne joyeuse à coté de vous elle va vous ensoleiller la vie … sinon allez la chercherJ.

Alors que cette profession est déjà fortement implantée en Amérique du Nord et en Europe, elle se développe au Moye-Orient. Rencontre avec Marie Mangou El Ahdab, coach française installée au Liban, fondatrice de MM Coaching.

Pour commencer, pourriez-vous nous dire ce qu’est le coaching ?

Le coaching est un accompagnement professionnel permettant au coaché, le client, d’aller plus haut, plus vite, plus fort dans sa vie professionnelle et/ou personnelle.

On a tous des envies, des objectifs mais on a du mal à les réaliser. Quand on décide de prendre un coach c’est qu’on se donne les moyens d’y arriver. Un coach, c’est un expert du changement. Mais attention ce n’est ni un gourou ni un mentor, il ne dit pas au client où il doit aller ou ce qu’il doit faire mais il l’accompagne dans sa volonté d’avancer. Le coach a bien sur des obligations de résultats : les objectifs que se fixe son client l’engagent aussi.

Pourquoi fait-on appel à un coach, pour quels projets ?

Il existe différents types de coaching : le coaching individuel, en entreprise, pour les cadres dirigeants, pour la vie privée (life coaching), amour, pour gérer les relations parents/enfants et aussi dans le domaine sportif, de la beauté et du bien être.

Les personnes qui viennent me voir sont très souvent à la recherche d’un meilleur équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Les problématiques de mes clients sont de réussir à mieux gérer leur temps, réduire leur niveau de stress, être plus heureux dans leur travail, mieux communiquer dans leur couple, assumer de nouvelles responsabilités managériales ou bien lancer leur entreprise.

Tout le monde peut il être coaché ?

Oui tout le monde le peut mais tout le monde n’y est pas prêt !

Il faut avoir la volonté d’y arriver et cela implique un  vrai travail. Il faut aussi vouloir changer, accepter d’être bousculé dans ses habitudes. Comme dans tout changement, il y a à gagner mais aussi à laisser et le coach est là pour vous aider dans cette transition et ce dépassement de vous-même.

Pourquoi avoir choisi ce métier ?

Etre coach, c’est travailler à ce que la personne se réalise pour elle-même, c’est avoir de l’ambition pour elle, vouloir que le meilleur lui arrive.

Beaucoup de personnes vivent en « réaction » aux autres, sont emprisonnées dans le regard et le jugement d’autrui. Etre coaché, c’est vivre au contraire dans l’action, avoir défini ce qui compte pour soi et s’affranchir des contraintes qui nous parasitent. C’est cet accomplissement qui est merveilleux.

Combien de temps dure un coaching ?

C’est évidemment variable selon les objectifs du client. En général, je vois mes clients une fois par semaine et le coaching dure de 6 mois à 1 an. Il arrive que cela dure plus longtemps car quand les objectifs sont atteints, on a souvent envie de s’en fixer de nouveaux ! Il arrive aussi que d’anciens clients me recontactent par la suite pour repartir ensemble sur de nouveaux horizons.

Comment se déroulent les séances ?

Dès le départ, le client se fixe des objectifs et un plan d’actions pour les atteindre, qui doit être à la fois ambitieux et réaliste. Ce plan d’actions permet de mesurer le chemin parcouru et de donner des échéances concrètes.

Avant chaque séance, mon client m’envoie une fiche qui lui permet de faire le point sur ce qu’il a mis en place ou pas depuis la dernière séance et de se donner un objectif de travail pour la séance à venir. Ainsi nous allons, pendant notre heure ensemble, à l’essentiel.

Personnellement, je travaille en face à face mais aussi par skype ou téléphone. Ce qui importe avant tout c’est la qualité de la relation qui se noue entre mon client et moi. C’est un travail d’équipe qui repose sur une confiance mutuelle et une grande transparence dans les échanges qui sont bien entendu strictement confidentiels.

Quels conseils donneriez-vous à une personne qui voudrait consulter un coach ?

Je lui dirai de prendre le temps de bien choisir son coach. Tout le monde ne peut pas s’improviser coach, il faut faire des études pour cela.  J’invite donc vos lectrices et lecteurs à bien vérifier le certificat et la formation de leur coach mais aussi à s’autoriser à dire non après la première séance s’ils ne se sentent pas en confiance.

Il existe malheureusement aussi des charlatans dans cette profession qui n’est pas encore suffisamment règlementée. Celui qui arrive en vous donnant une solution toute prête, qui est persuadé de savoir mieux que vous, c’est un mentor, un conseiller mais ce n’est pas un coach. Un coach ne décide pas à votre place, il ne prend pas le pouvoir sur vous, au contraire il vous accompagne et vous permet de donner le meilleur de vous-même.

Marie Mangou El Ahdab, coach professionnel, est membre de L’International Coach Federation. Spécialisée dans les transitions de carrière (nouvel emploi, responsabilités managériales), transitions de vie (mariage, enfants, expatriation) et créations d’entreprises, elle a créé le cabinet M M Coaching. Française, elle vit au Liban depuis plusieurs années et exerce auprès d’une clientèle dans ces deux pays.

Contact : 00961 3 45 18 27 ou 0033 6 38 11 00 03

mariemangou@hotmail.com

http://www.facebook.com/pages/M-M-Coaching/311438222279447

Article Special de mars : Célibataires : comment mettre toutes les chances de son coté pour trouver un mec bien

Y a beaucoup de filles célibataires à Beyrouth qui rêvent de rencontrer un homme, de vivre une belle histoire et de fonder une famille. Alors pas facile de s’en sortir face aux règles du jeu impitoyable de la jungle du célibat libanais. Et quand tout le monde nous dit qu’il faut rester zen souriante et oublier cette atroce horloge biologique ça stress encore plus ! Mais comment faire pour être dans le bon état d’esprit pour rencontrer quelqu’un ? Et si on  revenait aux bonnes vieilles recettes.

Coaching : Celib : 9 conseils pour être dans le bon mood pour trouver un mec

-           Etre bien toute seule : ça parait bizarre mais c’est pourtant le point de départ essentiel. Un homme c’est ni une maman ni un papa ni les deux ensemble …bref un mec ce n’est pas une solution à nos problèmes. Avoir un homme dans sa vie c’est –au mieux- faire des enfants avec lui et partager une partie de sa vie avec une personne fantastique mais qui a ses problèmes aussi. Donc pour trouver un mec …il faut déjà apprendre à s’en passer. Comment ? en se construisant une vie sympa de celib sans être dans l’attente angoissée mais sans être trop bien toute seule non plus. Bref cultivez le subtile dosage entre l’indépendance et l’envie d’être à deux.

-           Ne pas rentrer en concurrence avec les autres filles : Oubliez la jungle des filles célibataires : Ok elles sont belles-jeunes-supers sexy-prêtes à tout pour trouver un homme, ok y a plus de filles que d’hommes célibataires au Liban. Mais ne vous laissez pas piéger : entrer en compétition avec les autres filles c’est se tromper d’objectif : vous voulez montrer aux filles que vous êtes la mieux ou vous voulez passer votre vie avec un homme qui vous plait ? Alors relâchez la pression soyez vous-même (voir le Spécial de décembre 2013) : vraie et authentique parce qu’à vouloir ressembler à toutes les filles on est plus personne du tout. Et qui a envie de sortir avec quelqu’un qui est personne ?



-           Etre une fille bien : Franchement est-ce qu’un homme bien veut être  avec une garce pour l’accompagner dans sa vie et être la mère de ses enfants ? Revenons aux choses saines, arrêtons de nous comporter comme des garces avec un faux cœur de pierre en pensant qu’à force de sales coups ou de fausse indifférence le type va s’accrocher. Les stratégies de guerre c’est bon pour la guerre…et la guerre ça ne rime pas avec une belle relation, en plus c’est fatiguant. Flatter le coté chasseur d’un mec on sait toutes faire mais trouver le chemin de son cœur en étant simplement soi c’est tellement plus profond.

-           Mais être une fille bien avec des limites : La vraie bonne nouvelle c’est qu’on peut être une fille bien en phase avec ses valeurs et ses émotions sans être acquise du tout. Quand l’attitude du mec ou la situation ne nous convient pas : c’est non. Et si c’était la clé justement : savoir se respecter dans ce qu’on est profondément (et pas dans ce qu’on représente) ? Bref respecter ses besoins, ses valeurs, ses émotions et ses limites aussi, et oui mieux vaut être seule que mal accompagnée.

-Ne pas écouter celles qui cassent le moral : quand on est celib on reçoit un max de pression des copines mariées, célibataires ou de la famille qui à coup de bonnes ( ?) intentions nous font devenir dingues ! Allez on met son smartphone sur la fonction musique avec écouteur dès qu’on entend un « ce n’est pas comme ça que tu vas trouver un homme » « tu ne veux pas avoir des enfants ? »  « Regarde ta copine de classe Lina, elle est mariée elle »  « tu devrais refaire tes seins, ton nez, ta bouche ….. ».. « et si tu rappelais ton boy friend de moyenne section ?oui oui le boutonneux….. ». On croit en soi, on ne se brade pas.


-           Elargir ses horizons : Le plus on rencontre de gens dans des milieux différents le plus on a de chance de rencontrer une personne qui nous convient. Essayez d’élargir un max vos horizons au pire vous allez y gagner des amis, un grand enrichissement personnel et des moments sympas et différents.

-           Ouvrir les yeux, Une rencontre c’est souvent quand on ne s’y attend pas. Alors sans être toujours prête ni à l’affut il s’agit plutôt de savoir que la vie peut facilement basculer. L’un des couples les plus heureux que je connaisse s’est rencontré dans un bus à Paris un matin il y a 19 ans.

-           Arrêter de croire qu’on fait peur aux hommes : j’ai un scoop : Gwyneth Paltrow,Angelina Jolie, sont en couple…ni la beauté, ni le succès ne sont éliminatoires aux yeux des hommes. Ce qui fait fuir c’est plutôt une attitude de castratrice, de chieuse absolue ou de nana intransigeante qui pointe du doigt tous les défauts du mec en face d’elle, bref ce qui fait fuir n’est pas ce qu’on est mais  éventuellement comment on se comporte, bonne nouvelle un comportement ca se change : la personne qui est en face est un inconnu alors on a le moins de préjugés possibles et on se  donne la chance de le découvrir.


-           Ne pas baisser les bras : on a toutes connus des gros chagrins d’amour, avec les yeux rouges en écoutant des musiques tristes. Pour certaines les blessures ne sont pas bien cicatrisées…pourtant rencontrer quelqu’un c’est être prête à basculer dans l’inconnu et à prendre des risques... Et si le plus grand risque dans la vie c’était  de ne pas en prendre ? ça fait peur mais soyons positives car l’expérience des histoires passées sert à ne pas recommencer les mêmes erreurs et à savoir mieux quelles sont nos limites et quel type de personne nous convient.